是否在照镜子时，发现脸上多了皱纹、黑斑、脸颊又松垮不少？随着年华逝去，岁月无声无息地在脸庞留下痕迹。根据中医观点，人的老化和五脏六腑密不可分，通过内外调理，“冻龄”、甚至“逆龄回春”并非不可能的事！

平常我们大多关注外表老化，却经常疏忽身体也正在变老。现在医美技术可以将外貌达到冻龄的程度，但是身体的老化是骗不了人的，我们都想要有青春不老的身体，但事实就是不可能，我们能做的就是避免提早衰老，更积极一点就是延缓衰老。

中医如何看待老化呢？

黄帝内经记载女生的巅峰期在28-42岁，男生巅峰期在32-48岁，过这个年纪，身体就开始走下坡了；尤其现在环境污染、精神压力、饮食不规律等很容易造成早衰，所以最迟女生35岁、男生40岁就要开始提高警觉，不要等到老了才想要抗衰老，已经生病了才想要养生，赶快看看自己是否开始衰老，然后早点补救。

Check! 五脏是否衰老，可从以下观察

➀肝木衰老：指甲干枯，眼目花乱，视物不明，性急易怒或遇事缺乏决断能力等。

➁心火衰老：健忘，晚上睡不好，血循不好，四肢冰冷，身体静脉明显，失眠，语言表达能力下降，经常出现口误、心烦急躁等。

➂脾土衰老：脸色憔悴，肤色发黄，吃不多，容易饿也容易饱，容易胃胀气，肌肉没有弹性，倦怠无力，腹部怕冷等。

➃肺金衰老：呼吸表浅，皮肤变得粗糙、出现皱纹、老年斑，嗅觉功能减退，容易悲伤等。

➄肾水衰老：头发脱落，头发变白，牙齿松动，腰酸无力，听觉减退，记忆力减退，夜尿多，生殖功能减退，容易恐慌等。

当然还有其他很难被归类的老化症状，例如：容易疲劳，身体容易变胖，没有以前那么容易瘦下来，对环境的适应力减退等。

中医有哪些调理方法可以减缓老化？

女性生理是以7为倍数，每过7年就进入另一个生理阶段，到了49岁生育能力衰退，正式进入更年期；男性的生理周期则是以8为倍数，他们56岁才步入更年期，所以年龄相近的夫妻，太太外貌常比先生老了一些，女人更加要早点做身体保养。

可以避免衰老的中药

有些中药具有一定返老还童的功效，常用于神经衰弱、未老先衰、性机能减退，在老鼠实验里的确有抗衰老的作用。以及淫羊藿、补骨脂、红景天、姜黄、当归、黄芪、肉苁蓉、益智仁、锁阳、灵芝、六味地黄丸、当归芍药散、左归饮也都有抗衰老的实验证据，部分中药的偏性明显，需要中医师判断才能开立。

TIPS! 十招防老化

❶顺应自然——当你真正成为自然的一部分的时候，自然的力量才会属于你。跟着太阳走，该起床就起床，想睡就睡，十一点以前一定要睡；该吃就吃，不要肚子饿又不吃饭，也不要吃太饱。

❷养心——我们除了要注意外在的风、寒、暑、湿、燥、火等六邪；内在的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情，也就是心理状态，也会影响我们的健康，内心充满爱、感恩与祝福，让心柔软，就是抗衰老良药。

❸休息——现在的人都得了一种不敢休息的病，觉得休息有罪恶感，事情这么多无法休息。我们无法事事都专注，要聪明的节省能量，挑真正重要的事做。如果事情真的好多，尽量减少多任务处理，不要同时做很多事，一件事做好再做下一件。

❹倾听身体的声音——定期观照自己的身体，才能早期发现、早期介入。

❺晒太阳——很多人因为体内阳气不足，所以疲倦也睡不好，选一个太阳柔和的时候去公园晒太阳，将双手举起让掌心对着日光，让阳气可以进入体内。

❻呵护关元穴——关元穴也就是丹田，肚脐下三寸，用吹风机吹或者是指腹轻柔按压即可，关元穴底下就是肠道，常按摩可以提升免疫力。

❼慢与松——慢慢的呼吸、吃、喝、走，像龟一样的呼吸“调息绵绵、深入丹田”，调息的同时将意念减到最低。松就是坐、卧、站、做事都提醒自己放松，无时无刻练习。

❽爱惜牙齿：常刷牙、多咀嚼——牙病与全身疾病有密切关系。牙周病若不妥善治疗，细菌将会随着血液循环蔓延全身，可能会让你的心血管疾病恶化、影响糖尿病血糖控制、导致孕妇早产或出现胎儿体重偏轻等状况；蛀牙也会影响消化功能；多咀嚼可以预防失智症。

❾孙思邈养生法漱玉津——活了140岁的唐代药王孙思邈，提倡的养生法漱玉津（口水），不但能促进唾液分泌，防止蛀牙，还能强健肠胃。口微合，将舌头伸出牙齿外，由右方上牙面开始，逆时针向左慢慢转动，再转至下牙面最右方，一共转12圈，最后将口水缓缓吞下去；之后再用同样方法反方向转12圈。

❿少生气——人总会碰到不如意的时候，把气发出来怕影响关系，但生闷气伤心又伤肝，容易头痛及反复发作的胃胀、胃痛、消化不良；常生闷气的女生就容易乳腺增生、月经不调、便秘等状况出现，这些都在提醒你该减压了。

要怎么把气发出来不内伤？首先我们自然放松身心，安心静坐，想象从五脏缓缓的吐出秽气，请发出声音才知道你吐了多少，在吐气的同时，想象让五脏变成宝石般光明的颜色。