炎夏动辄摄氏30多度的高温，大家只想待在空调房吃冰消暑，但医师提醒，长时间待在空调房，小心出现全身酸软无力、头痛、鼻过敏等“空调病”。到底什么是空调病？又该如何预防或缓解？

知名医学科主任郭纹翠表示，“空调病”又称作“空调症候群”，是一种综合性表现，指人因长时间待在空调房，或从炎热的户外进入空调房（温差在5度以上），身体在短时间内经历剧烈的温差变化，因而出现头痛、鼻敏感、哮喘、胸闷、手脚冰冷、下肢无力、精神不济等症状。

有些人可能会觉得心跳加速、反胃或昏昏欲睡。研究发现，女性特别容易因为低温而诱发“空调病”，慢性病患者也是高危险群，症状以头痛最为常见，严重时甚至可能引发心脏病或脑中风。郭纹翠强调，“空调病”不仅危害健康，也会降低工作效率。

为什么夏天容易引发「空调病」？

郭纹翠分析指出，吹空调时，为了不让冷气跑掉，很多人会紧闭门窗，这个时候空调房便会出现“空气干燥”、“空气不流通，病菌、过敏原多”、“长时间处于低温环境”及“身体温度调节能力差”等的问题，这些都是引发空调病的原因。

除了上述原因，另一个很重要的关键原因，多数民众没有规律运动的习惯，会让身体基础代谢率偏低，对外在环境、气温失去了调解能力，因此容易引发空调病。

如何预防空调病？六招预防空调病

今夏民众若要避免空调病上身，最好的方法是少喝冷饮、避免空调直吹身体、空调温度不宜过低、定期清洁滤网，并适度伸展身体。

第❶招：空调房室内温度不宜开过低，从户外进入室内不要急着开空调，让身体稍微缓和降温后再开启，空调温度建议在26℃左右，既可达到舒适又环保。

第❷招：空气的不流通，致使细菌残留在空调的过滤网上，这些细菌透过风流的转换在密闭的空间留存，容易导致皮肤疾病以及呼吸道过敏，建议开空调前先进行房间内的通风，空调打开后则在屋内放些水或是加湿的设备，也要定期清洁滤网。

第❸招：避免环境温度剧烈的转变，进入空调房前应先擦干汗水、穿上外套，注意肩颈及背部的保暖。同时减少冷饮的使用，可以喝温水，有利于肠胃功能的正常运转。

第❹招：避免空调风直接吹向身体，若风向无法调整，可以使用挡风板来改变风向。

第❺招：注意保湿，在空调房内放一杯水增加周围的湿度，并让眼睛多休息。

第❻招：空调房待久了，肩膀和腰背肌肉收缩，容易造成全身酸软，建议多到户外走动，增强身体免疫力。

郭纹翠指出，“空调病”的症状虽然并不严重，但仍会导致不舒服，长期下来更可能对身体产生不良的影响，建议平时应做好保养外，也可每小时站起来伸展肩颈和四肢，避免血液循环不良。

值得注意的是，吹空调除了容易引发空调病之外，也容易引起细菌性感染疾病及过敏反应。研究发现，空调本身因储水及温度适宜，易成为细菌、霉菌衍生的温床，包括绿脓杆菌、棒状杆菌、芽孢杆菌、金黄色葡萄球菌，以及诱发过敏气喘的元凶螨虫等。

吹空调会引发过敏？ 注意清洁是关键

另一位医师叶国伟分析，空调会引起过敏有两个重要原因。第一个是因为长久时间没有使用，空调内部积满了霉菌、细菌、灰尘等；空调外的出风口、滤网等，也都会积满灰尘，若未适当经过清洁，这些细菌、灰尘容易随着风口吹出，进而成为过敏原诱发过敏。

另外一个原因则是吹空调时，因为风带起了居住环境中的粉尘、灰尘等，引起过敏。叶国伟认为，这种状况严格来说空调只是帮凶，居住环境没有保持干净，充满了过敏原，才是引起过敏的元凶而非空调。

临床上许多家长对于夏天使用空调颇为担心，但是在炎热的夏天不可能不依靠空调；对于过敏儿来说，应该学会怎么聪明的待在空调环境下。叶国伟建议，使用空调前一定要请专业技师从里到外仔细的清洗空调内外部各个角落。使用后，滤网部分最好能每两周清洗一次。

在叶国伟门诊里，很多家长担心过敏发作而不愿意开空调，他认为有点过犹不及。他表示，过敏儿通常会伴随着异位性皮肤炎体质，一旦没有吹空调反倒容易诱发皮肤炎加重。加上幼童对温度的感知能力与大人不同，基础代谢率也高，不能用大人的感觉来决定小朋友的感受。

叶国伟建议，家长可以用“以不出汗为原则”来界定空调温度。医学上没有研究显示，温度降到几度就会造成气管敏感或咳嗽，每个人感受能力不同，最适宜的状况就是不吹空调会继续流汗，而不是怕孩子吹得太冷而感冒不愿意调低温度，这样没有享受到吹空调的好处反而影响了生活品质。