这阵子，眼镜行门口挂着大大的布条，上面写着：“抗蓝光镜片优惠中…”，看到这类的广告，多数民众总是丈二金刚摸不着头绪，什么抗蓝光镜片？蓝光又是什么？跟紫外线有何不同。本刊专访眼科医师一次说清楚、讲明白。

蓝光到底是什么？

为什么以前没有蓝光，现在有？眼科医师表示，过去，蓝光对眼睛的伤害都在户外，因此配戴太阳眼镜即可阻隔掉大部分的蓝光，但随着3C产品、各式照明设备的普及，室内蓝光成为眼睛的隐形杀手。

阳光中的光线分成可见光与不可见光，红外线、紫外线属于不可见光，红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫光属于可见光，射入黄斑部时形成影像与颜色，所以人体才有了视觉。可见光中的蓝色光波是看不见的隐形杀手，可以穿透角膜与水晶体，对眼睛的杀伤力比紫外线强。

新世纪眼科诊所院长郭奕钦表示，很多人以为躲到树荫下，或进到室内，眼睛就会摆脱紫外线、蓝光的光害，认为这种说法只对了一半，缓慢、累积性的阳光曝晒会伤害水晶体与视网膜，前者出现白内障，后者则是引发黄斑部病变。蓝光几乎无所不在，只要有光源，蓝光就会出现，千万不能小觑。

我们生活中充斥着伤眼的蓝光，郭奕钦强调，电视屏幕、手机屏幕、办公室照明、手术照明灯、广告灯、电子产品检测灯，任何投射出来的光源体都含有蓝光成份，长期使用眼睛容易疲劳外，甚至对水晶体及视网膜造成伤害。

3C族请注意！

平板及智能型手机投射出来的蓝光最强，高达百分之九十五、电视映像管也有百分之六十、LED电视有百分之二十四，其他如省电灯泡、日光灯、LED灯……电器都充斥着伤眼蓝光。万芳医院眼科主任吴建良表示，现代人过度依赖3C产品的结果，就是眼睛越来越不堪用。

在门诊里，以前五、六十岁才会出现的白内障，现在三十几岁就出现白内障的人有增加趋势；更令人惊讶的是，六、七十岁才会出现的黄斑部病变，也提早到三、四十岁就找上门，进一步追问，他们都是重度使用智能型手机或是平板电脑。

搭公车或是地铁，看到一群人屁股一坐下就开始滑手机，吴建良就很想走过去告诉他们，你们再低头下去，还没老眼睛就不行了。他指出，眼睛长期直视3C产品屏幕造成的慢性刺激，使黄斑部发炎、水肿，在黄斑部中央形成隐结，一旦隐结破裂导致出血，将造成中央视力缺损。

中央视力一旦受损就无法回复，无法正眼看清楚事物，最后只能斜着眼看东西，形同失明。国外研究发现，蓝光比紫外线更可怕，它会损伤人类视网膜色素皮膜细胞，这个细胞内含黑色素，能吸取过多的光亮，提供支撑视网膜内的杆面及圆锥面的新陈代谢功能。

三总眼科主治医师吕大文表示，一个人如果失去了视网膜色素皮膜细胞，将导致视网膜内的杆面及圆锥面坏死，而产生黄斑病变，终至失明。在美国，五十岁以上人士失明的最主要原因就是黄斑病变，因此民众不能忽视蓝光对眼睛造成的伤害，建议长期使用3C产品的人最好配戴蓝光镜片。

适度休息，避免长期使用

面对生活中无所不在的蓝光，郭奕钦及吴建良建议民众，使用3C产品、各式照明设备时，应该缩短时间，避免眼睛长时间曝露蓝光中；不要在低光源或黑暗中看手机、平板电脑，也不要紧盯屏幕或在强光下过度用眼；更重要的是，用眼50分钟就要休息5～10分钟，眨眨眼、眺望远方，纾解眼睛沉重压力。若是工作需要，不妨配戴有过滤蓝光的黄色镜片或太阳眼镜，减少光害。

若有白内障或老年性黄斑部病变的患者，更需要特别呵护。郭奕钦强调，正常人的水晶体具有过滤紫外线、蓝光的功能，能够降低有害光对眼睛的直接伤害，摘除置换人工水晶体之后，少了天然屏障，光线直接照射，会对角膜、视网膜造成伤害，过度曝晒还会引起黄斑部病变，因此白内障患者在挑选人工水晶体时，要仔细评估生活需要与习惯。

传统人工水晶体有抗紫外线功能，却没有过滤蓝光作用，且为白片设计，颜色及色觉较不够完美，若需经常接触户外、有夜间开车需要、希望所看到的景物接近自然色彩，宜挑选黄色人工水晶体，保护视网膜、过滤蓝光，也能让视野更柔和、温暖。

补充五色蔬果，远离眼疾

面对环境中充斥着伤害眼睛的蓝光，每个人都要配戴抗蓝光镜片吗？万芳医院眼科主任吴建良表示，如果不是长时间看电脑或爱玩3C产品的人，不需要花钱配戴抗蓝光镜片。

蓝光无所不在，不分室内室外，外出时宜配戴太阳眼镜阻挡蓝光对眼睛的伤害，进入室内时，则宜缩短接触光源时间，可配戴蓝光镜片达到过滤效果，平常更需要多补充保护视网膜黄斑部的叶黄素、玉米黄素、维生素C、维生素E、ω-3脂肪酸等营养素，郭医师建议，多吃天然食物达到补充效果，包括当令、当季的新鲜蔬菜、水果、坚果、五谷类，不要挑食、偏食，多吃五色食物，才能有助眼睛健康保护。