科技带来便利，也绑架了民众的生活。现代人的生活完全被网络控制，一天没有网络，生活好像失去了重心，更有不少人因沉迷于网络，身心健康出现问题，为此，世界卫生组织（WHO）今年六月中旬将「电玩游戏成瘾」正式列为精神疾病，希望各地政府提出网路成瘾因应对策。

每天一早一打开手机，各种Line或微信信息满天飞，「从看社群信息，开始一天」，这是现代人的生活写照。五花八门的网络世界令人沉迷，更成为现代人的生活重心。

网络愈发达也衍生了一些问题，在海外有愈来愈多的团体发现，智慧型手机上市後，改变了人类的生活，让人们愈来愈疏离，即使最亲近的家人、朋友，一整天也可能只透过网络交流。

网络成瘾是一种「失控」的快乐

因为现代人过度依赖网路，以致于有些控制力不佳的青少年，因过度沉迷于网络而出现暴走的行径。在精神科门诊，经常看到父母强拖小孩求助医师，这些小孩因沉迷于网络，出现情绪失控、暴怒等脱序行为。

台湾地区高雄医学大学附设中和纪念医院精神部主任柯志鸿表示，在门诊里，看到许多青少年因沉迷网络搞得生活作息大乱，出现情绪失控、忧郁、焦虑等症状，必须强制就医治疗。对这些青少年来说，网络成瘾是一种「失控」的快乐，它让许多人在虚拟世界里找到慰藉、找到快乐。

很多父母以为，网络是让小孩成瘾失控的原因，柯志鸿说，网络成瘾并非由单一因素引起，它的原因错综复杂包含环境、家庭及社会结构，种种因素综合起来，让这些小孩想逃离真实世界，往网络世界发展。在虚拟世界里，他们可以找到自信、快乐。

在精神科门诊里，因为被父母断网而出现忧郁、沮丧等行为，有些小孩甚至出现暴力行为。然而，究竟是无法上网而引发忧郁症？还是因为忧郁症才导致网络成瘾？曾有研究指出，部分青少年网络成瘾背后的因素，可能是忧郁症。

根据马偕医院儿童心智科主治医师臧汝芬透过临床观察发现，确实有些青少年较容易被科技『绑架』，在网络成瘾案例中，有30％是注意力不集中、30％有忧郁症、30％有焦虑症。

曾有一位高中生跟她说：「你们可能会觉得我很可恶，但我的灵魂很寂寞，不让我上网反而会得忧郁症。」

该如何解脱沉迷网海之困

在随时随地都可以上网的时代，有愈来愈多青少年跟这位同学一样，因无法脱网出现忧郁、焦虑不安、失眠、拒学等症状。柯志鸿强调，网络上瘾已成为全世界各国重大的公共卫生议题，现在各国政府正想尽办法防治青少年深陷网海。

有人会问，既然网海让人行为脱序，目前有没有什么治疗方法，让他们脱离「网海」？答案是：没有。柯志鸿坦言，从医学角度看，网络上瘾目前并没有什么特效药，药物只能缓解情绪，治标不治本。最好的方法就是陪伴。

网络成瘾有轻重之分，轻微上瘾像感冒一样，有些人不用治疗即可痊癒，有些人则需要接受治疗，转移注意力才能戒除网路。过度沉迷于网路的人，无法单靠药物戒除，要让他们戒除网络，必须抽丝剥茧，揪出他们迷网的原因，才能让他们找回生活重心。

很多父母以为，沉迷于网络的小孩，只要就医就可以完全戒除网络，甚至把医师当成小孩的第三个父母，把小孩从网海里拯救出来。面对父母的期待，柯志鸿只能苦笑说，亲生父母都无法让他们戒除网络了，只见几次面的医师怎么可能让他戒除。

医师只是扮演倾听者的角色，以导引的方式让他们渐渐远离网络。要戒除网络是一条相当漫长的路。柯志鸿说，最重要的是逐步在现实生活中找到机会让他们能得到认同、找到自尊、跟自我实现，取代虚拟中的自我实现。

同理心在治疗过程中扮演重要的一环。在治疗过程中，要去体谅他们无法控制的过程。网络像食物一样，不能绝食、只能节食，终极目标是要能学会自我管理，找到生活目标，在网路经验和现实生活找到平衡点，善用网路工具增广见闻，而不是一味沉迷于网络游戏。

Check list—你或你家人有网络成瘾吗？

目前针对网络成瘾还没有既定的诊断准则，一份美国统计资料显示，如果一个月上网时间超过144 小时，便可以被归类为「不正常的行为」。美国匹兹堡大学心理学家设定8项标准，只要符合其中5项，初步可认定，如果每周上网时间超过40小时，就更加确定是「网络成瘾症」。

□1. 只专注于网络上的活动，即使离线仍想着上网的情形。

□2. 就算花了很多时间在线上仍无法得到满足。

□3. 无法控制或停止使用网络。

□4. 若减少或停止使用网络，容易发脾气且感到沮丧。

□5. 在网上所花费的时间比预期来得久。

□6. 为了上网，宁可丧失人际关系、工作或教育机会。

□7. 为隐瞒自己涉入网络的程度，向家人朋友或他人说谎。

□8. 为了逃避问题或释放情绪而上网