医生,我觉得最近白发多好多,有没有什么方法能再黑回来听说吃黑豆、黑芝麻有效,是真的吗?要怎么吃呢?听说白发不能拔,拔一根长三根,是真的吗?
白发常是老化最先表现出来的现象,也是老化最普遍的现象。白发的出现的时间,正常东方男性30至35岁会长白发,女性则是35至40岁;若25岁前出现白发,就会被归类为“少年白”。据研究,早发性白发与缺血性心脏病之间有一定的相关性;头发变白,会提升骨质疏松的机会,由此可知,白发虽然是外在现象,但能部份反应人的健康状况。
中医理论中,肾藏精,主骨生髓,其华在发;肝藏血,主筋,又发为血之余,精血不足,黑发不生。意思是说头发的状况,最主要与肝血、肾精有关,人体肝血肾精充足,头发就会浓密、光亮、柔润;反之则稀少、枯萎、不泽,本文将会教您如何由内而外调理,拥有一头乌黑亮丽的头发。
头发的黑色是因为头皮毛囊内的基底层,含有黑色素细胞,制造黑色素,使头发变黑,随年龄增长及老化,黑色素制造会逐渐减少。造成白发的因素,虽然多半是生理性老化,然而在一些疾病状态,如贫血、白斑、甲状腺亢进等自体免疫性疾病、早衰症、维生素B12缺乏、铜锌铁缺乏、或一些遗传性疾病,也可引起白发或发色变淡现象。此外,抽烟、肥胖者较易产生白发,也容易有掉发问题。承受过大压力、遭受重大打击或用脑过度,也会引发白发。
白发是否可逆,变成黑发呢?
门诊经验中的确有白发转为黑发的个案,对于体内微量元素失调、蛋白质维生素缺乏、精神因素等引发的白发,是可以透过调理让白发转黑发,若是遗传因素引起的,则效果不明显。其实在毛囊上,存在著潜伏性黑色素细胞,这些细胞在正常情况下并不制造黑色素,但在刺激下,可以分化成具制造黑色素功能的黑色素细胞,而取代原本已经消失的黑色素细胞。因此,只要在已经成为白发的毛囊处,潜伏性黑色素细胞仍然存在,白发变黑发可能并非梦想。
想对抗白发,可以这样做
1 释放压力、戒烟、减重:可减少自由基形成,有助抗氧化,减少黑色素破坏。
2 多吃富含维生素C、E、多酚类、胡萝卜素、微量元素与铁质食物:例如葡萄、草莓、覆盆子、桑葚、柑橘类、绿茶、橄榄油、菠菜、酪梨、胡萝卜、木瓜、地瓜、何首乌、马铃薯、芋头、豆类、种子类、坚果类等。
3 戴帽子、撑阳伞:避免紫外线使头发蛋白质变性,使发色变黄、白。
4 不拔白发:拔白发恐伤及头皮毛囊,破坏黑色素,使发色转灰黑或白,白发最好从发根部用剪刀剪去而不要用拔的。白发不会因为被拔掉而长出更多,因为黑色素在每根头发中分别产生,所以拔发不会使其他发根上的头发变白。
5 少吃油炸、甜食、辛辣物。
6 每日梳头一百下:使用不尖锐、齿部粗一点的木梳,较不会刺激头皮或产生静电。梳头可促进头皮血液循环,还可促进睡眠,是很好的养生方法。
7 减少染发、电发、过度吹风整烫。
吃黑色食物是否可黑发?
一般认为,芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳等黑色食品能让头发变黑,是因为这类食物能补肝肾,益气血,且含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素,所以对改善白发有帮助。
按摩穴道找回亮丽黑发
• 太冲穴:位于脚部大拇趾和第二趾中间,向上约1指宽度的凹陷处。此穴具有调理肝气的作用。
• 合谷穴:位于手背虎口部位,第二掌骨中点,向食指骨侧按压酸胀处。此穴常与太冲穴合并使用,可宁心安神。
• 百会穴:位于头顶的正中央偏后处,是所有阳经的交会之处,经常按摩可促进气血循环,维持头发所需营养的供给正常,也能减轻头痛、疲劳等症状。
• 风池穴:位于头部后方枕骨下方,靠近发际线上方的凹陷处,左右各一。常按此穴可促进头部血流。
中医治疗白发秘方
中医治疗白发需辩证论治,依照体质做调理,以下是白发常见的五个证型:
1.血热化燥证
发白而枯燥,头皮干涩而痒,手足心热,心烦急躁,面热,头晕目眩,舌红,苔薄白,方药用桃红增液汤。
推荐的食物>有龟苓膏、仙草、莲藕(粉)、梨、荸荠、生地、木耳、苦瓜、丝瓜、芦笋。
2.湿热浸淫证
发白而油腻,状如油涂,头皮拘紧,头沉,肢体困重,舌红,苔黄腻,方药用茵陈四妙汤。
推荐的食物>有绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、薏苡仁、白茅根水、土茯苓水。
3.精血亏虚证
发白而稀少,头晕,失眠,五心烦热,腰酸腿软,月经稀少,梦遗,失眠健忘,耳鸣,面色无泽,舌淡苔薄,脉弱,方药用七宝美髯丹。
推荐的食物>有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞子、桑葚等。
4.气血两虚证
发白而稀少,面色萎黄、神疲乏力、食欲差、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱,方药用八珍汤。
推荐的食物>有蜂蜜、大枣、山药、鸡肉、鸡蛋、牛奶、四神汤等。
5.瘀阻毛窍证
头发变白脱落,头痛,梦多,舌暗或紫,苔薄,脉细涩,方药用通窍活血汤。
推荐的食物>有白萝卜、生姜、大蒜、山楂、醋、玫瑰花茶等。
改善白发的方子
大家可以在家里自己动手,这对于改善及预防白发有一定的效果。
黑米粥
材料:核桃2个,黑豆1小把(手轻轻握拳可以抓的量),黑芝麻1小把,小米1小把,枸杞子1小把,黑米1小把,山药2片
做法:材料洗净后浸泡3小时,再用中火煮20分钟,最后加入适量红糖即可
服用方法:早晚各一碗
何首乌粥
材料 做法:何首乌五十克以水煎煮后去渣,加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥
服用方法:少量频服