第 597 期文章

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失智症,可以预防吗? 「3个方法」轻松预防脑退化

有很多疾病,都会使人出现「失智」这样的症状。没错,失智它不是病,是一种症状。病因以阿兹海默症为最多,约占了60 ~ 80%。其他还有脑血管病变、内分泌与代谢性疾病、外伤、感染、脑肿瘤等,也都有可能是造成失智的原因。预防失智,你需要两样宝贝:「老朋友」和「新东西」。

 

别赶流行,小心「智慧型手机失智症」

穿衣服、换手机,你都可以挑最流行的款式,但生病这种事,还是不要跟上流行比较好。举凡失智、癌变、三高问题、睡眠障碍、骨质密度差等,从前是老年人的困扰,但如今,也威胁着年轻人。近年失智年龄层有下降的趋势。日本脑神经外科医师率先发出「智慧型手机失智症」警讯,请大家多多留意,避免过度使用3C产品,造成脑过劳。

 

什麽是阿兹海默症失智?

当出现不安、疲劳、忧郁、睡眠障碍、忘记重要客户名字、忘记出席重要会议时,最好能有所警觉。据统计,在台湾约有1.2万人被诊断为年轻型失智症,30到64岁这个区段,平均每一千人就有一人发病。当然这数字还可能更多,推估确诊率仅三成。因为失智经常被理解为一种老人家容易得的退化性疾病,因此当年轻患者出现相关症状时,很可能被归入忧郁、躁郁、思觉失调这一块。知己知彼,百战百胜,现在就来了解一下由阿兹海默症所引起的失智,到底是什麽样的情况。

 

关于阿兹海默的成因,目前专家已知它与脑细胞衰竭有关,最有可能的嫌疑犯是一种「β类淀粉蛋白质」斑块。据推测就是它造成脑神经元损伤,并引发一连串记忆、认知与整体心智功能的退化。

请留意以下10大警讯

1、离开舒适圈时特别焦虑

2、忽略身体的梳洗与清洁

3、说话写字出现用字上的困难

4、对时间、地点、空间感到迷惘困惑

5、渐渐淡出社交圈、鲜少跟朋友聚会

6、重复讲一样的话、重复购物、重复服药

7、将物品放在不合常理的地方,如眼镜在冰箱

8、无法完成平常熟悉的事务,如回家迷路、泡咖啡糖加成盐

9、判断力变差,易落入诈骗陷阱(年轻时就常被骗的不算)

10、记忆力变差,属于真正的遗忘(稍后能想起来的就不算)

完全治癒难,但预防一点都不难

很遗憾地要告诉大家,治疗阿兹海默的方法,就跟真正有效的新冠疫苗一样,还在努力研发、测试中。目前仍没有一种药物能完全治癒阿兹海默,只能透过药物与非药物的方法,来减缓行为症状。不过好消息是,预防的方法已经找到了!除了排除一些危险因子,比方说肥胖、糖尿病、高血压、运动量不足之外,总结出最有效的三个方法:

 

方法1〉对生命抱有安全感。至少有两个知心好友或可靠的亲人,让你知道万一自己遭受困难时,有人会对你伸出援手。乐观、安全感越多,受到失智侵扰的机率越低。

 

方法2〉创造脑神经回路的新连结脑细胞会衰退老死,但不管人活到几岁,仍可以靠新玩意儿,帮自己创造出新的脑神经元回路。

把大脑想像成一座城市,当你有上百上千条路的时候,哪怕一条路被堵死,影响也不会很大。看一本新书、造访从没到过的地方、学习新技能、学习新语言、养新宠物、吃从没吃过的新餐点,每一项新的体验,都会强化脑部的生理组成。预防疾病发生,可以是很快乐的一个过程。让你享受新、体验新,并从中受益,让自己更健康。

方法3〉利用神经胜肽因子保护大脑神经胜肽因子的可贵之处在于,它能增加神经细胞的可塑性、保护脑神经细胞、抗神经发炎、抗氧化,以及延缓外力与疾病造成的神经损伤退化。

预防失智,目前我从「安定神经元」、「保护神经细胞」与「强化神经网络连结」三方面下手。在我的诊所里,现阶段是由「自体生长因子」+「神经修复点滴」+「静脉雷射」+「血液净化」+「神经胜肽因子」这五个超级英雄所组成护脑联盟,以组合拳的方式,来处理复杂的脑衰退问题。身体有所谓的体适能,脑部也有属于脑的「脑适能」,认识它、关注它、强化它、保养它,你就是健康胜利组里的终身会员。

 

养生不养病,预防医学超前部署

2020庚子年一开始就不平静,灾难频繁发生、变动特别多、金融重整、全球关系大洗牌。当一场新冠肺炎疫情搞得全世界人仰马翻时,在未来踏上复苏之路上,除了人心的善念、愿意相互扶持外,大家齐心投入「超前部署」的防疫工作,更让我们一起打了一场光荣的胜仗。

人无远虑,必有近忧。但若光是去思虑、担心,是没有用的。提前策划好了,然后努力不懈去实践它,这才有用!而今年最出风头的关键字「超前部署」,也正切中预防医学的精髓。

 

「有」是加法,「无」是减法

有钱有势有房有车,有皮草有名牌包,有多少是做给别人看的?无病无忧无恨无惧,无颠颠倒倒是非不分,才是真正能让自己开心的。一颗懂得放松、柔软又温暖的心,是可以当成药的!

 

如果能炼心成药,那恭喜你,你可以少吃很多化学合成药物。特别是那些由心所生出的病,一般药物只有缓解效果,唯有用心药来医,才有可能完全治癒。心是大药,透过心念转化、调整生活步调,人生可以少受很多罪、很多苦,何乐而不为?同样的,人「身」治癒的关键,在自己身上。

 

培养再生力,你就离退化性疾病远一点,顾好自癒力,让你即便生病,也无大碍,还康复的比谁都快。

 

预防医学自己学,身心灵永保安康

西方医学讲究各种阶段的预防。预防疾病发生、预防疾病恶化、预防疾病恶化时医病双方将面临的种种困境,提前趋吉避凶,去避开它。在东方,《黄帝内经》率先提出「上医治未病」的概念,希望医生们铭记在心,并帮助大家以最优雅从容的方式,度过生老病死。而西藏、印度的预防,则内化于日常修行中。修心、理气、练瑜伽,善于利用自然界的地水火风空等宇宙基础五元素,来校正人身这个小宇宙,达到身心灵的和谐、自我与外在世界的和谐。

 

不怕世间忙乱纷扰、不怕外头污染严重,为自己、为亲人超前部署,学习做自己的上医,包含心里生出的病、环境毒素引发的病、生活习惯养成的病,甚至是祖先留下的遗传性疾病,都可以透过预防,将伤害降到最低,甚至让它消失。养生不是急急忙忙、人云亦云、赶流行,养生讲究慢慢来、洞察先机且精准打击、依照自己的体质来调养。省下不该花的金钱与精力,用来过上丰足人生,绰绰有余。愿你享受简单、享受快乐丰足、享受生而为人,并且一世平安。

                

本文出自:《简单丰足:减法养生的52个关键字》/时报出版

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