第 597 期文章

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心理学作家——刘轩 向更好的自己出发

这一年,我们重新学习了「有距离的关系」,「远距」与「零接触」之后,下一片乌云,谁知道从哪儿飘来?心理学专家刘轩表示,情绪就像天气,每天都在改变,虽然有时不稳定,但也不会持续很久。就像是太多云会让人想晒太阳,太阳太大也会让人想找地方乘凉,情绪是一种讯号,告诉我们该如何行动;我们应该听取自己的情绪,但我们不等于自己的情绪.....

每一个起伏、挫折、灾厄造成的裂痕,正是拨开浮云,显露出内在自我的机会

 

接受这些云,等思绪慢慢飘过。你会发现,其实情绪的起伏、人世的无常并没有那麽可怕。尽管疫情打乱了各种节奏,但也提醒了人们:独处、静观反思、运动、阅读、行走⋯⋯这些原本夹在忙碌工作之间,属于日常节奏中的「休止符」,其实才是生命中最重要的乐曲。工作可以变、生活节奏可以变、但为了自己的喜悦和成长,有些时间还是必须争取,有些修练还是必须坚持。认清了生活中必要的修练,安顿了内在流动的自我,将能重启对明天的笃定与安心。

 

一次次的冒险,为生命注入活力和能量;在一遍遍的努力、突破中,我们实现了更好的自己!

 

打开社群媒体,你会不会和我一样,滑过一个又一个旅游冒险故事?那些踏过中南美洲雨林的步伐,深入原始部落记录的镜头,还有描述海拔三千五百公尺的高山上,空气如何稀薄到呼吸都要格外费劲的文字。

 

这些远游都带着冒险因子,为旅人带回一些老的时候可以下酒的回忆、故事。

 

萤幕另一头的你是否也曾渴望来场冒险?渴望一趟看见壮阔风景的探险?甚至你可能已经在为自己策划一场出走的壮游。「但人,到底为什麽会渴望远行和冒险呢?」

 

可能是因为梦想,你在小时候曾经指着地图说:「长大以后我要去这里!」也可能是因为在挑战体能极限的过程中,你感受到心理学家米哈里.契克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)所提出的「心流」(flow)——一种全心投入、专心一志、沉浸在当下的心理状态。

 

这在在都显示,一场真正以挑战自我为目标的冒险不是因为旅人不珍惜生命,而是他们在追求着马斯洛「人类需求金字塔」的最高点—自我实现。

 

出发,是为了更接近每个人心中想望的自己

二○一八年,知名极地运动员陈彦博和游戏橘子创办人刘柏园、演员宥胜及两位二十岁青年:林语萱、吴昇儒,一起用越野滑雪的方式,抵达地表最南端—南极点。

 

南极和我们所居住的地方,完全是两个世界。帐篷外是零下三十度的超级低温,连帐篷内也是零下十八度的凛冽;时速百公里的暴风不间断,每向前一步都要用尽吃奶的力气;看似平缓的雪地中却藏有着冰隙,一不小心就可能失足跌落深渊;空气稀薄,几乎等同于身处海拔四千公尺的高山,每吸一口气都格外费劲。

 

除了体能挑战,一趟冒险也考验人的心理韧性。出发前他们必须彻底理解最坏的打算,听着在这种极端情况下可能出现的风险和曾发生的状况(比如:极地挑战选手在零下五十度的环境下冻伤而需要截肢)。即便如此,他们仍然坚持负重五十公斤前进南极点。路程中,跌倒、疲惫、冻伤都是家常便饭,难上加难的是变化莫测的天气:原本还是大太阳,短短几分钟内就可能天气骤变,风雪大到很难看到前方的队友。

 

经过三十天冰天雪地的严峻路程,他们终于携手完成这趟极地探险!陈彦博也替这场冒险下了个定义:「冒险的浪漫之一,就是找到改变的态度与决心,成为更好的自己。」这趟长征南极是一场别具意义的冒险,至少之于长征队员绝对是一个意义非凡的历程。但每个人的体能、财务状况都非常不同,难道一定要登上最高峰或穿越极地、沙漠才算是冒险吗?

其实不一定。登山探险家梅特.沃尔克(Matt Walker)就曾分享他对于冒险的定义,不是非得要去到什麽人烟罕至之处。冒险的核心意义是:一个人面对前方的未知,依然愿意全心全意投入,并用一颗开放的心去学习及参与其中。沃尔克也分享到,一个尝试(无论上山下海抑或是每天的小探险)只要满足以下五种元素,就足以称作一场冒险。

 

元素1)需要付出大量的努力

这些努力奠基于一个人能从更高、更远的角度去思考:「我是谁」、「我想要如何生活」,还有「我可以为这个世界做些什麽」。

 

元素2)全心全意地投入

冒险需要我们发自内心愿意拥抱挑战、朝成功迈进。但很重要的是,全心投入不代表盲目或鲁莽地前进,而是我们有满满的信心和坚定的信念去面对迎面而来的挑战。

 

元素3)抵达终点前一切都是未知

如果结果能被预测,就不算是个冒险,那充其量就有点像坐云霄飞车吧!很刺激,但依然不是场冒险。

想想看,生命本来就是充满了不确定性啊!与其花时间抗拒这个事实、试图掌控身边所有事情的走向,不如坦然接受这个事实,然后享受这些未知的精彩!即便迎面而来的是各种变化和难关,但这些变动同时也是一份为我们生命开启更多可能性的礼物。

 

元素4)面对逆境的弹性

冒险中一定会遇到困难。每个逆境都是一个机会,让我们练习往后退一步,认知到身而为人就是会遇到一些彷佛电影里才会出现、扯到不行的荒谬状况。这些困难就是躲不开,那不如就拥抱、面对它,然后继续往前走吧!

只要我们愿意,都可以选择用幽默感,笑着去面对、化解危机,甚至感谢这些逆境的出现。

 

元素5)一路上的美好陪伴

有时候我们可以独自去做某些事情,但冒险(甚至是一个美好生活)需要夥伴、需要团队合作。因为拥有彼此的支持,我们的生命将会挖掘到更多的乐趣和值得感谢的事物。

冒险不是非得要你做极限运动或是什麽大胆的行为,它就是一种生活态度和你选择的生活方式。比如,面对一个举棋不定的状况(可能你想尝试户外摄影很久了,但迟迟因为器材费用而没有开始),最后,你选择勇往直前。

透过一次次的探险,为我们的生命注入活力和能量。而在一遍又一遍的努力、突破中,成为心中那个想望的自己、抒发对于生命的热情!只要你愿意,我们的每一天每一刻,都可以保持乐于接受冒险的状态。

你把自己调整成冒险心态了吗?祝福你我能透过一次次或大或小的冒险,逐渐成为心中更好的自己。

 

名人档案

刘轩,心理学作家、DJ、广播电台节目主持人、音乐工作者,曾比喻自己是书虫。父亲是台湾着名作家暨画家刘墉。曾在美国哈佛大学取得心理学学士、教育硕士等学位、及心理学博士候选人。

 

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作者:刘轩

出版社:三采文化出版社

剖析现代社会常见的种种心理误区,如完美主义、欲望、上瘾、迷茫、孤独、抑郁、逃避,并洞察情绪背后的大脑机制,如糖衣效应、镜像效应、补偿心理等等。透过结合心理学的温暖文字,改变风景、转换观点、微调生活,将会发现世界依旧精采。

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