你不是做不到，而是想太多。每次你有股冲动要采取行动时，务必强迫自己在5秒内行动，因为过了这5秒，你的大脑就会把那个念头扼杀掉了。

5秒行动法则说的是，不论你在什麽时候产生做某件事的冲动，你都必须立刻行动，否则那股冲动将会消失不见，而你将永远不会有时间再去做那件事。5秒行动法则鼓励你拿出勇气立刻采取行动，从而释放存在内心深处但却鲜少触及的卓越能力。

5秒行动法则的核心概念讲的就是个人的自信心与鼓起勇气去行动。想到就去做，不让你有时间告诉自己打消念头。要运用这个法则，你只须像观看太空梭发射那样倒数计时：「5……4……3……2……1……发射。」

5秒行动法则之所以有效是基于好几个非常可靠的科学原理：

1. 你会偏好采取行动

5秒行动法则鼓励你放手去做，以及尝试新事物，而不是非把每件事情分析到透彻不可。行动永远胜于最美好的企图，毫无例外。

2.简单踏出一步，便能带来连锁反应

只要你肯主动出击，勇往直前。做愈多，你就愈有自信，最终也会更有成效。

3. 你会觉得更能掌控自己的命运

这将对你的工作有所助益，你会觉得更有动力坚持下去。

4. 当你采取了实际行动，你的生理状态改变，你的心理状态也会随之改变

也就是说，藉口将会消失无踪，然后你也会因为积极行动而非消极应变，开始养成新的习惯。

5秒行动法则可以用来：

1.改变你的行为

帮你养成更具成效的新习惯。你可以运用它来掌握向前迈进所需的技能。

2. 增加勇敢行动的次数

它会反过来让你更有能力应付看起来恐怖吓人的更大挑战。这个法则让你有动力更积极地追寻你的热情，更愿意在工作上分享想法，成为更好的领导者。

3. 控制内心的想法

因此你得以抛却负面思考，转而专注于让你愉悦的正面事物。

有些人排斥5秒行动法则，是因为它好像太过简单，难有太大用处。5秒行动法则之所以有用，就是因为它很简单。心理学领域所有研究人员都发现，每当你努力想做某件事或培养新习惯，你的理智就会出来阻挠。你的理智会设法要你仔细思考，而且往往劝你不要改变。但是只要你付诸行动，而非陷于分析的泥淖，上述种种都会变得无关紧要。

运用5秒行动法则，你可以把人人生活中都会出现的犹豫时刻变成你的优势，而非任其引你走上岔路。大多数人在企图改变或试图培养新习惯时会犹豫。他们屈服于自己的恐惧，而且觉得有些压力。但在那一刻藉由主动采取行动，你便可以在其他人进入防御模式而一事无成时，继续往前迈进。运用5秒行动法则，可以成为你真正具有竞争力的优势。