因烟品造成的危害是目前全球公认的健康大敌，世界卫生组织甚至预估，若再忽视且不采取烟害防制措施，2030年以前，每年将有超过800万人死于烟害，更可怕的是，烟品的危害不只是吸烟者本身，更包括周遭的亲友，近年来临床研究发现，不只已知的“二手烟”危害大，为确保健康，就连“三手烟”都应避免接触。

烟中含有的尼古丁是一种天然的生物碱，一根烟只要花十秒钟，尼古丁就会传达到大脑，作用在神经节的接受体上，释出多巴胺可以有振奋效果但导致成瘾，吸烟者同时也会产生心跳加速、血压上升等作用，长期依赖时会导致心脏血管疾 病，若体内尼古丁含量增加也会抑制中枢神经功能，致使处事能力变差、判断力失准、精神不集中等问题。

对心血管疾病影响

高血压、高血脂、肥胖、家族遗传、吸烟等都是罹患心血管疾病的重要因素，其中吸烟是可以借由自身控制与专业协助达到戒除的目标，吸烟者未来罹患中风、心肌梗塞、糖尿病的机率也比非吸烟者来得高。

对肺功能的影响

健康的成人约在20岁时，肺功能达到顶点，对于没有任何抽烟习惯者，即使到了80多岁，肺部功能仍可以维持在很好的状态，但吸烟者肺功能下降速度会较快，烟龄愈长者下降幅度也愈大，一旦提早进入肺功能失能的情况，严重者甚至会造成呼吸衰竭或死亡，所以要越早戒烟越好。

对幼儿与孩童影响

临床观察，有吸烟习惯的女性比较不容易怀孕，即使怀孕，其早产、流产或子宫外孕的机会也相对较高，特别是吸烟妇女会对腹中胎儿的影响更大，烟中的化学物质，借由母体传达到胎儿，造成未来胎儿生长迟缓、体重减轻、易有呼吸道疾病、猝死等不良影响。

烟害造成的影响首当其冲是空气污染的问题，根据统计，台湾地区过敏孩童近年由5%增加至50%，过敏问题快速增加的结果，未来包括肺炎、细支气管炎、鼻窦炎、中耳炎，甚至脑膜炎等感染机率也会增加，做家长的不可不慎。

电子烟也是烟

随著不同烟品的问世让人眼花撩乱，但不论是薄荷烟、电子烟都一样是“烟”，有害化学物质对健康的杀伤力也一样强大，提醒不要轻易尝试，一旦成瘾同样需要戒除。

终止二手烟与三手烟的危害

烟在燃烧后产生的致癌物质导致周围的人不自觉或被迫吸入，是成为肺部疾病的慢性杀手，这也是近年来诸多研究证实，长期吸入二手烟者亦是罹患肺癌的高风险群。

此外，间接造成的影响还包括“三手烟”。烟味弥漫在空气中，不论是吸烟者的身体、头发、衣著，甚或家中的家具、厨柜、窗帘等，都会附着有害物质，因此，不要以为“没有吞云吐雾”就不会有扰人的烟味，这些看不见的物质，更严重催残吸烟者亲友的健康。

值得一提的是，吸烟时的“主流烟”所产生的有害化学物质超过7000种，而点烟燃烧产生的影响除了“主流烟”外还有“侧流烟”，由于侧流烟分子不完全燃烧，会有更高浓度的一氧化碳及毒化物质，包括苯、氯乙酸、氰化氢及焦油等，对环境的伤害会更高。

吸烟者的依赖需求

长期投入烟害防治工作的马偕纪念医院家庭医学科暨社区医学中心主任黄伟新表示， 分析吸烟者有生理性、心理性及社会性依赖，生理性依赖在于尼古丁成瘾、心理性依赖则在于认为点烟的过程中会增加灵感、减少烦躁、减轻压力，而社会性依赖则多是因为工作环境与社交生活而习惯性长期接触烟品。

吸烟所谓的烟瘾，是指体内尼古丁含量多寡与依赖度，由于尼古丁会传达到脑部，结合多巴胺而让人产生愉悦与舒适感，因此，吸烟者会透过尼古丁的补充，持续让身体保持此种情况，长久下来依赖感自然提升并且难以戒除。

黄伟新表示， 吸烟者一旦已经成瘾，在戒烟过程中最大的关卡便是克服尼古丁，目前尼古丁替代疗法包括咀嚼锭、贴片、吸入剂等，而非尼古丁的药物辅助疗法例如戒必适，是利用药物模仿尼古丁结合在脑内受体而产生多巴胺的现象，使不吸烟时不会难受，且让吸烟时尼古丁无法再与脑内组织结合，相对的，也大幅减低了吸烟的快感。

自2012年3月起推动“二代戒烟”后，戒烟的成效已较往年有显著的改善，透过补助方案的推广与健康宣导，戒烟者药品部分负担最多不超过200元，对戒烟者有相当大的诱因，希望能够让吸烟者能正视自己与周遭亲友的健康。

戒断症候群

许多人认为靠意志力就可以戒烟，但仅凭意志力戒烟产生的戒断症候群，会导致身体不舒服，失败率也较高；戒断症候群往往是戒烟者难以持续向前的一大阻力，常见的症状包括不安、焦躁、易怒等，而由于戒烟后味觉、嗅觉功能也会较以往敏感，会觉得食物吃起来格外有味道，不自觉会增加摄取量，也因此戒烟者会导致发胖的问题让人踌躇不前。

黄伟新表示，比起吸烟对健康造成的损害，戒烟者的体重变化可借由饮食控制与生活调适来改善，绝对不能成为拒绝戒烟的理由或借口。

临床上，戒烟者的动机不外乎以下几项：自己生病、女性准备怀孕、家中有小孩、女朋友或未婚妻带著戒烟，也有病人是因为受到他人“鄙视”的眼光而来戒烟，黄伟新表示，戒烟者不论出于任何动机都值得鼓励，而相关法令的落实与社会氛围影响，透过由医师、卫教师、个管师、护理师组成的专业戒烟团队，更能获得较好的治疗及陪伴，遵循戒烟门诊之建议而戒烟者，成功率约三成以上。

吸烟不只是习惯，最近研究发现，吸烟是因脑部某些神经功能下降，才会想要透过烟来加强脑部行为，若已有烟瘾，除了前往各医院的戒烟门诊寻求协助外，还可以从是否有身心症困扰为根源著手，若吸烟是来自于压力与环境问题，亦可试图找出压力来源与分析环境改善面向，进行全方位的戒烟咨询与协助。

空气清净机不是万灵丹

许多吸烟者会希望家中空气清新而添购空气清净机，事实上，空气清净机并不能够过滤空气中烟品残存的有害致癌物质，充其量只能改善空气清新度，想要空气常保新鲜，还是要从戒烟开始。

远离烟品从饮食及运动做起

在戒烟的过程中，尽量不要吃太刺激的食物，接触高油、高盐的食物更容易挑起想要吸烟或喝酒的冲动，宜多摄取蔬果及掌握均衡饮食以促进新陈代谢

不论肺部功能是否已有受损，鼓励欲戒烟者从事慢跑、快走或骑脚踏车都是不错的运动项目。

不论任何年龄层与烟龄长短，戒烟都是好时机，而戒烟的动机不论是来自于对自身健康的警觉，或者因亲友影响而戒烟，对于周遭有心想戒烟者应多给予支持，也让吸烟者在“爱”的动机与环境下完成戒烟的人生课题。