你常听到周边有人嚷着：「压力好大啊！」你也觉得自己一样是压力好大啊！没错，明明可以把日子过得更好，明明可以把工作做得更棒，可是因为弄不懂自己的压力源，以至像走在迷宫里的白老鼠，被设下迷迷糊糊的生命圈套，绕来绕去就是走不出那种失落的感觉，跳不出那种令人窒息的情境。

压力有多大，幸福就有多遥远

其实，你曾经是充满新鲜感进到企业组织的新人，看到主管赏识的眼神，看到同事激昂的斗志，也看到自己美好的前程远景。然而曾几何时，在加班的轮替中，在制度的变革中，在国际经济的潮流中，那种开心的感觉、冲刺的感觉、幸福的感觉竟一点一滴在消逝中。科学家牛顿说：「先有幸福的想法，才会有幸福的生活。」原来幸福并非天上掉下来，幸福是来自心中有憧憬、有蓝图，知道往哪个方向去的目标，接着在一一实现的过程中，就能享有心想事成、美梦成真的幸福感。

作家山缪尔．强森则说到更接近上班族的心坎里，他说：「生命最幸福的时刻是克服棘手的困难，一步一步而成功的完成新目标，一个奋力上进的人会感到疲惫，初期会受到希望的支持，最后会得到幸福的报偿。」身陷职场各项挑战的上班族只要能有达成任务的成就感，又得到苦尽甘来的感觉，那麽，幸福感必然如同探囊取物，轻而易举了。

重新把自己找回来

我很喜欢一种感觉，就是把自己区隔在「理想我」和「现实我」的探索里。「理想我」多了那麽一点点浪漫和向往；「现实我」多了那麽一点点实际和勇气。当「理想我」和「现实我」在心中摆荡时，我学习静观自己的感受，并且练习尽量不去自我批判。因为生活上的压力已经够多了，人生的挑战也日日进逼，我们都已经够努力，何必太为难自己，又何必把自己逼到牛角尖里呢？

只要我们每天多敞开心胸一点，多学习成长一点，其实，幸福感就会迎面而来。试着练习「像顽童般地嬉戏」尝试和家人在森林公园追逐嬉闹，拿起枕头和友伴打枕头战，学着放开身段与人在游泳池畔深度谈心。慢慢找回自己的幸福感─不要再把自己「框」太紧了。需要放旁人自由，也放自己自由！也需要回归身心的自然自在，「放过」自己了！ 

「你清楚自己的压力源吗？」

以下测验让你找出正确压力源，透过压力自我考核，测试最近的压力指数跟压力源。压力源找对了，然后针对该项目去调整，你就会快速找回精力，重享工作的乐趣。别怕，就是朝向它、探究它、调整它、感谢它、珍惜它，所有的压力源都将会是我们生命中的宝物。找出正确压力源，方向对了，方法正确了，压力才能轻松破解。

你的幸福指数是多少？

直觉选择以下10道题目、并累计积分，一起分析看看吧！（○代表「完全就是」，Ｘ代表「完全不是」，△代表「介在中间点」。）

1. 你常觉得自己做起事来得心应手。

2.当碰到难题时，你的好友会自动来关心。

3. 如果发生误会，只要你现身说明，通常能得到对方的谅解。

4. 去向主管建言时，主管通常心存感激。万一没有反应，你也能自我调适。

5. 你对成功自有看法，不会给自己太大的压力。

6. 看到周边亲友突然日进斗金或职位高升，你会默默祝福，而不是心生羡慕，懊恼自己。

7. 你平日乐于和旁人分享幸福的经验或心得。

8. 你一直相信下了工夫的人生才是值得的。

9. 你除了关心自身和家人，也乐于参与社区服务。

10. 你一向把自己的身心健康维持在满意的阶段。

若「○」达到八个以上

已属幸福达人，你常有放松自在的感觉，你通常也像那一瓶向外泼洒的香水，让旁人芬芳四溢，也让自己开心喜乐。

若「○」达五至七个

代表虽有不够满意之处，但一切尚可掌握，你正在努力朝向幸福的灯塔泅泳。

若「Ｘ」和「△」超过六个以上

基本上，你就是我最要关心的人，幸福的感觉让你很迷惑，幸福的生活离你很遥远，这也是为什麽你在人生成长中，在职场生涯中一直有着一份不确定感。

出自：示《想法一改变，压力就不见：化解九大压力源，重获幸福情绪》／时报出版）