第 570 期文章

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职场竞争力升级捷径! 化负面情绪为 积极行动3策略

工作上永远有可能碰上灰心丧志的心理状态。除了各种冲突、质疑声浪、焦虑与矛盾造成负面情绪,目标模糊也会让人感到压力沉重。此时如果不能及时排解压力、重新振作,便有可能落入精疲力竭,能量耗尽,表现不佳的恶性循环。

 

一旦负能量开始作祟,一定会碰到以下情形: 

• 你的情绪让自己三心二意。 

• 你面临极大的不确定性与内心的冲突。 

• 时间限制让你感到无法负荷。 

• 你无法确定自己真正的想法。 

• 你无法决定该做合情理的事,还是该做对的事。

 

碰到以上情况时,你的理智必须和你的情绪与目标,站在同一阵线。以下3种策略可以助你找回正能量,投入积极行动,朝着目标前进:

策略1:运用有助于达成目标的情绪

让自己的念头专注在正面的结果,为自己带来精力与活力。要做到这点,你可以问自己:

• 如果成功了,我会有什麽感受?

• 我可能碰上哪些挫折,我要如何处理?

• 在心中想像哪些画面,可以帮助我用具建设性的方法行动?

要注意的是,不能只是假设一切都会很美好,除了要想像好结果,也要思考自己可能遇上哪些挫折。前途未卜的情况,将能激起你不完成计画誓不罢休的雄心壮志。

策略2:处理会让自己分心的情绪

在心中建构让其他选项黯然失色的景象。换句话说,不要无视于自己的负面情绪与疑虑,而要把它们转换成具有建设性的东西,例如你可以这麽做:

• 在思考中加进一点幽默。

• 和几个信任的朋友,讨论自己的恐惧。

• 用别人的质疑来激励自己。

• 远离充满负面能量的环境。

重点在于找出方法刺激你的自尊心,让自己再次动起来。从本质上说,你要聪明地战胜自己,让真实的目标击败内心的恐惧。藉此转化情绪为行动的能量。

策略3:让自己进入「心流」的状态

让理智想达成的目标,与心底最想做的事交叠在一起。人身处「心流」(Flow)时会全心全意投入,自动自发完成更为远大的目标,因为你一点都不会觉得累或不自然。进入「心流」的方法包括:

• 有必要的话,修正目标,让目标能与自身的情感彼此配合。

• 找出自己最深的欲望与最大的恐惧,找出自己为什麽会有那样的感受。

• 分析自己的负面情绪,想好自己一步一步达成目标时,一路上会碰上哪些负面情绪,加强自己对于激烈情感的耐受力。

想法和情感自然交叠处就是称为「心流」的区域。成功人士靠着进入「心流」的境界,增强自己的行动力。进入「心流」的时候,你的理智与你的心将不再相互抵触,你的情感与理智将同时支持你的计画,你变得更坚定、更能朝着目标前进。

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