新冠肺炎来势汹汹，国际期刊Science及Nature提出警告，新冠肺炎在全球各地区数量会激增，全球大爆发已经不可避免，现行的围堵防疫措施，很快的会变成不可行的方法，并造成民众恐慌。预防重于治疗，除了戴口罩、勤洗手、环境定期消毒外，还有什麽其他方法可以预防呢？
新冠肺炎的发病特徵与古时描述的「瘟疫」相近，具有发病急骤、病情险恶、病况相似、传染性强容易流行等特点。瘟疫的产生原因是「厉气」，它是不同于风、寒、暑、湿、燥、火六邪的外邪，也就是跟季节没有关系，当人体的免疫功能降低，「腠理开而邪气入」，抵御外邪的功能减弱，外邪因而得以趁机侵入人体而致病。
为什麽一样得病，有些人病势缓慢而轻微，有些人疾病来得快并且严重呢？《黄帝内经》中的《灵枢、岁露论》提到，当气血充实，人的肌肉充盛、肤质细致、毛发旺盛，就算得病也不严重；反之，气血虚弱邪气入深，疾病就会突发并且严重。如果大流行是无法避免的，那对抗新冠肺炎最重要的就是提升免疫力，所谓「正气存内，邪不可干」，以下是提升正气的方法：
六大提升正气的保健方法
1饮食有常，起居有节
饮食起居有规律；饮食新鲜均衡且吃热食，吃热食能保养胃气，维持良好的消化功能，古人碰到瘟疫有少食斋戒的习惯，以中医的理论来说，太多的食物及肉类，会让体质化热，疾病进入体内的病程会加速。另外，睡眠满八小时，不要熬夜，熬夜会消耗免疫力。平时多做运动，增强体质；另外还要注意保暖，要适当加衣被，避免淋雨，防止外邪侵袭人体。
2精神内守
新冠肺炎期间，许多人看到疫情焦虑紧张，担心自己及家人得病，晚上睡不好，其实心慌也容易使气机逆乱而生病，因此平时要保持精神安定，与其惶惶终日，不如想想自己能做些什麽维持健康，打坐、练气功等运动有助保持情绪稳定 。
3按摩头面
受外邪初期通常会先有头面的症状，如打喷嚏，鼻子痒，眼睛痒，头昏或脖子紧等。可以用手来回用力摩擦后头枕后粗隆处，直到皮肤发热，接下来按揉左右两风池穴，直到产生酸、胀、重、麻感觉，可以来回多作几次，作完可喝杯热粥，使身上微微出汗，让表邪经表而出。
4药浴
药浴是在水中加入中草药或煎液，可用来洗浴全身或局部，不仅可以促进血液循环，中药的效力还会随水蒸气由鼻粘膜直接吸收，可以镇定安神 、避邪防病。
材料：苍术15克、白芷10克、细辛5克、川芎5克
做法：
*将上述药材用1000 c.c的水煎15分钟。
*将过滤后的药汁倒入38度的水中，浸泡身体或足部10分钟。
*洗浴后用乾毛巾擦乾，穿上衣物鞋袜保暖。
5配带香囊
用布包裹药物，悬挂于门户或带于手臂、头顶，可以用来预防疾病，现代研究也认为中药气味芳香，其成分通过呼吸道进入人体，能够兴奋神经，刺激免疫反应，提高身体的抗病能力，以下为预防流感的中药香囊制作方式：
材料：艾叶2.5克、肉桂2.5克、藿香2.5克、丁香2.5克、苍术2.5克、白芷2.5克、川芎2.5克、香囊1个
做法：
*将上述材料磨成粉。药粉均匀混合后，放入香囊即成。
*香囊可用卤包棉袋代替，但需要装两个，否则药粉会漏出来。
*以上的药材多半是芳香化湿药，气味芳香，小朋友也能接受。
6中药茶饮
中医古籍《医宗金监》提到可用「玉屏保元汤」固护正气，可预防瘟疫流行 ：
材料：防风、黄耆、白术各10克，红枣、生姜各5克
做法：
*将上述药材放入锅中，加入500ml水。
*煮沸后再小火煮30分钟。
防疫期间适合的保健运动「八段锦」
不同于密集式的锻链及竞技运动，中国传统健身方法强调意、气、形三位一体，不是只单练形体的部分，在运动的时候强调身心自然、放松与心神集中的情况下，以简单易学的招式与动作，进而达到锻链身体防止疾病的目的。
办公室八段锦
八段锦就是八段动作，可以依据自己的体力条件选择站式或坐式，请注意配合呼吸。
一、双手托天理上焦
预备式：自然站立，两脚平行分开，两臂自然下垂，眼看前方。
动作：两臂慢慢向上高举过头，指尖相对，而后翻掌掌心向上，尽力上托，头后仰仰看手臂，继而足跟尽量上提，吸气维持这个姿势片刻；呼气，手慢慢放下，足跟轻轻落地。
二、左右开弓似射雕
预备式：双腿分开成马步，两手半握拳，平放胸前。
动作：挺直上身，向左侧转身，伸直左臂，拇指向上翘起，头转向眼睛看食指，呼气；右手半握在胸部如拉弓，吸气，如此左右轮替。
三、调理脾胃单举手
预备式：自然站立两臂平放胸前，两掌心向上，指尖相对。
动作：翻掌，左手上举成单臂托天状（指尖向右）右手下按于胯下（掌心向上指尖向前）左右姿势互换反覆进行，上托下按时吸气，左右换式时呼吸。
四、五劳七伤往后瞧
预备式：自然站立，双手叉腰。
动作：头慢慢向右转，眼看后方，吸气；还原成预备式，同时呼气。左右轮替。
五、摇头摆尾去心火
预备式：马步，挺直上身，双手自然放在大腿上面。
动作：上升前俯深屈，头部在左前方做转动，同时臀部相应右摆，左腿及右臂适当展屈，以辅助摆动，呼气。转动数圈之后，还原姿势，吸气，向右方进行。
六、两手攀足固肾腰
预备式：直立，双臂平屈于上腹部，掌心向上。
动作：向前弯腰，翻掌下按足背，双手攀握足尖，臂膝伸直，头略昂起；然后回复直立；两手握拳，并抵及腰椎两侧。前俯后仰时呼气，还原吸气。
七、攒拳怒目增马力
预备式：马步，两手握拳在腰旁，拳心向上。
动作：右拳用力击出，臂随伸直，同时左拳用力紧握，左手肘向后弯曲，出拳时吐气，收拳时吸气，如此左右轮替。
八、抱项七颠百病消
预备式：自然站立，两手交叉抱颈项，颈向后抵，手向前抚。
动作：两腿足跟并拢，提起，以前脚掌支撑身体，保持直立姿势，头用力上顶，之后足跟着地，还原为立正姿势，提跟时吸气，顿地时呼气。
现在因为新冠肺炎的影响，大部分的人不敢外出运动，建议在家里可以做简单上手的八段锦，可舒缓筋骨，并提升自身的免疫力。
