宝可梦上市后，全球陷入疯狂追宝，不少地区发生追宝意外事件，台湾疯狂程度也不输其他国家，每天晚上，原本人潮稀落的公园，突然涌入一堆人潮，前阵子，大批人潮聚集北投公园抓怪兽的景像，被美国时代杂志登上封面。
本身也爱抓宝的嘉义长庚医院复健科主治医师许宏志，并不反对民众“抓宝”，但他认为玩宝可梦要有时间限制，才能抓宝抓得健康又开心。他拿出手机秀出自己抓到的怪兽说，“目前我已收服了100多只宝物，袋子都满了。”
复健科医师也抓宝？许宏志笑著说，“自己下海玩才知道会造成哪些伤害。”话锋一转，他指出，宝可梦是很多人年轻时的玩伴，它之所以让人疯狂追逐，无非是想找回年轻时的记忆。
不仅复健科医师玩，不少其他科别医师也玩，但大家只是偶尔玩一下，抓几只怪兽过过干瘾，不会跟著大家一起「追宝」。许宏志坦言，适当玩宝可梦确实可以让人增加运动量，以前他晚上顶多出去运动20分钟，开始抓宝之后，运动时间增加至1小时。
当初，宝可梦的设计原意是要让宅男宅女，从家里沙发上站起来，走出户外抓宝。确实有人因为抓宝瘦了好几公斤，但懒得动得人还是懒，为了不想走路抓宝，用卫星定位，看到哪里出现大量怪兽，骑摩托车四处追宝。
骑摩托车抓宝失去原设计者的本意，不少人不仅没瘦，反而出现“肩颈肌筋膜疼痛症候群”。许宏志强调，这几年，平板、智慧型手机兴起，肩颈肌筋膜疼痛症候群患者增加一倍，宝可梦上市以来，愈来愈多这类病患求诊。
抓宝为何会造成肩颈肌筋膜疼痛症候群？
许宏志解释，抓宝时几乎都低头、驼背、脖子前伸，手肘悬空，手臂内转和手指用力滑手机等，这些不良姿势会造成肩膀附近的三角肌、肩夹骨处提肩夹肌、颈部1、2节颈椎处肌肉及手肘外侧伸直肌等肌群酸痛。
长期下来，这些肌群开始出现疼痛不舒服等症状。这类病人，医学上诊断叫作“肩颈肌筋膜疼痛症候群”，表示长时间肩颈肌肉在紧张牵拉状态下，影响血液流通，体内代谢废物过度堆积而引起疼痛。
这群患者肩颈易出现酸痛外，许宏志表示，几乎所有的患者都有“激痛点”（某一点特别痛），如果按到此处，患者会有疼痛到快要跳起来或不自主退缩的现象，和一般的压痛感不同。
许宏志门诊观察，7、8年前100名病人中约有7、8名是因为玩电脑求诊；这几年，平板电脑、人手一只智慧型手机后，因肩颈肌筋膜疼痛症候群求诊的人，激增到100名中有15、16名。
在门诊中，病人最常说的症状就是“脖子痛”、“肩颈酸痛”，常伴随著疲劳、睡不好、肌肉僵硬无力、交感神经异常等症状。找神经科检查也找不出原因，通常被告知神经正常，也没长骨刺，但患者就是觉得肩颈很酸痛。
许宏志说，长期低头玩平板或智慧型手机的人，逃不过复健科医师的眼睛，一走进诊间，有经验的医师一看就知道，因为他们的肩膀会一高一低，或锁骨不对称，因为肩膀长时间右边紧绷而抬高或过度前倾。
这类不对称肌肉内，常可以摸到带状或条状的硬结，叫作“紧束带”，如果按压紧束带，患者会在特定部位感到不同程度的转位痛，例如按到肩膀会痛到上臂或是前后胸。
抓宝要抓得开心又不伤身，最好掌握3大要领
一）抓宝时记得要打开声音和震动
除了更有互动感之外，在震动或声音提醒后再拿起手机，可减少长时间手持的肩颈疲劳，和眼睛紧盯萤幕造成的伤害。
二）“不要”带充电宝
许宏志解释，手机不用充电宝，又打开声音和震动玩游戏，顶多撑2、3小时，不会太久。建议抓宝时间约2、30分钟就该休息暂停了。
三）抓完宝做伸展操
许宏志说，伸展操主要是“反向动作”，也就是和抓宝动作完全相反的动作，抓宝时低头，所以，抓完宝就应该将头往后抬仰；抓宝时双手前倾、驼背，抓宝后就要把双手及手掌向外翻转，身体往后伸展，热敷也可以缓解酸痛。
如果伸展、热敷仍无法改善酸痛，一定要就医，否则长时间下来会变成慢性疼痛，到时候就算吃药、物理治疗，也只能减缓症状，之后只要姿势一不良，又会痛起来，甚至更痛，造成生活上很大的困扰。
抓宝会造成肩颈酸痛外，对眼睛的伤害不容小戏。眼科医师表示，台湾紫外线量过高，抓怪兽要到户外到处走，接触大量光线对眼睛伤害大，玩太久恐怕会引发黄斑部病变、白内障，还可能增加干眼症机率，甚至假性近视。
眼科医师建议民众，白天外出玩宝可梦建议配戴太阳眼镜，玩30分钟应该休息10分钟，长时间盯著手机近距离看，眼睛调节的肌肉易痉，游戏玩久之后，抬头看远方会变模糊，增加老花眼机率，青少年更因眼睛近距看久，会假性近视。
此外，而专心在抓怪时，眨眼次数变少，容易引发电脑终端机症候群，增加干眼症、肩颈酸痛症状，玩游戏一久，眼睛愈容易干燥，造成干眼症恶化。
掌握抓宝3原则
台湾人做什么都很“顶真”，连抓宝数量、等级也要跟人家比，一发现那里有“宝物”，骑著摩托车到处追宝。复健科医师表示，抓宝是不错的游戏，但过犹不及，过于迷恋抓宝，不仅影响工作、学业，还可能让健康陷于危机。许宏志建议民众掌握以下3大原则，才能快乐开心抓宝。
原则1 善用辅具：
打开手机的声音、震动，就不须一直低头盯屏幕。只要有宝物出现，手机就会震动提醒，一直低头找宝物，不仅伤眼，肩颈也会受伤。
原则2 不要带充电电源：
不要额外带充电宝出门，手机电源耗尽就结束抓宝行动，顶多抓2～3小时，但建议30分钟即应休息暂停。
原则3 抓完宝做伸展操：
长期低头抓宝会引起“肩颈肌筋膜疼痛症候群”，建议民众抓完宝最好做“反向动作”伸展操。
