邀请你可以花个三、五分钟，暂时把眼睛闭起来，做个冥想，把自己带回到那次经验，仿佛置身在当中，重新感受。或者，给自己创造类似的机会，复制此经验，经营属于自己的新幸福主义。

生活哲学：少即是多、简洁就是美

在现实社会中，大家可能受到生存需求与消费文化的影响，例如：名牌服饰、时尚手机、进口车、大房子等，而将金钱视为生活追求的价值与目标，使得我们周遭弥漫着潜藏的盲目追求「单一价值」成就的情况。现代建筑开创大师密斯･凡德罗（Ludwig Mies van der Rohe）说：「Less is more」，意思是「少即是多、简洁就是美」，它不仅被用在设计哲学、营销管理学，也可以套用在生活哲学上。

当一个国家的经济发展到一定程度，人民生活富足时，便会开始思考幸福的真谛，重新定义生活的意义，避免过度为外在物质驱使，以确保生活质量。国内心理学大师杨国枢教授说：「幸福感高低代表的是一种主观的评估，而这主观世界却代表了个人目前生活现况整体的满意和愉快程度。」靠物质支撑的幸福或满足，短时间可能很有感觉，拉长时间观察却易流于不踏实感。在我的当事人中，有个类似的案例。

A先生是一位约五十多岁，高社经地位的当事人，长时间且全天候投入工作，初始的几年，A先生觉得自己在工作上很有成就感，A先生形容「仿佛自己站在浪头上」，不仅能照顾自己，还能照顾家人；后面的几年，A先生觉得自己的生活只剩下工作，没有活力、空洞感油然而生，感觉不到快乐，感受不到自己的存在，工作上渐渐出现提不起劲的现象，甚至连完成主管交办的事项都相当费力，于是前来挂咨商门诊。

A先生说自己心里有一种对金钱的不安全感，只想赚钱，好像累积愈多的金钱数字愈安心，可是日子过得像机器人运作般地因应日复一日的行程，其实心里面承担了很大的压力，有一种被钱追着跑的感觉，不敢停下来，根本无法好好休息，身心疲惫极了，假日睡再多仍然觉得累，无论怎么卖命都没有满意的底线，甚至出现生活无力感，觉得人生很乏味难熬。

经过一段时间的会谈后，A先生重拾自己喜爱的骑车、游泳等运动，并且每隔一段时间休假安排旅行、摄影，因为能工作的时间变短，于是在上班时间自己更加倍地专注与投入，反而工作表现、效率也提高了，无形中给客户、主管，凡工作接触到的人都留下深刻印象，连带增加了其他的工作机会，收入也水涨船高。相形之下丰富了自己在工作成就中所获得的满意感，也赢得工作团队的肯定与认同。

A先生说在运动时流汗的感觉很满足，旅游时到异地接触不同的人文气息，感觉很棒！这些工作之后的调剂所产生的力量，继而回馈到工作上的决策与创意。A先生说在情绪困扰之前，自己并不是不喜欢目前的工作内容，只是以前觉得精神生活跟工作赚钱是相互冲突的需求和目标，现在觉得是兼容并蓄、互相效力，工作步调与生活节奏是对自我有掌握感与实现追求的理想，感到充实愉快。

情感交流更胜物质享受

还有一个最重要的部分，是人跟人的连结（connection），也就是跟人有情感上的交流与互动、能聊聊自己的经验，感觉彼此真诚相待，感受到彼此的关系与两颗心是靠近、同在的。A先生探索自己的内心世界时，谈及原生家庭（Family of origin），原生中的「生」指的是生长的环境，意思是说我从小长大的家庭，以华人文化来说，就是我们原本的家。人生有两个家，一个是我们从小长大的家，一个是长大后进入婚姻生活的家。A先生洞察到原生家庭对自己金钱价值观的影响，以及提到过去因为婚姻关系破裂，同时在亲子关系中感到挫败，努力工作成为一个很好的理由也符合社会主流的方向，将原来断了连结的问题搁置而减少痛苦感。现在，自己能接受失婚的状态，跟孩子的关系也逐渐修复，有了更直接的连结。

A先生回顾会谈历程带给自己最大的影响，就是懂得分享（sharing）自己，并做真实的交流，这无形间扩展了自己的社会支持系统（Social support system），当个人面对来自生活上的压力，而个人的能力无法因应时，所形成一种威胁，导致无力感的产生；若个人拥有正向的社会关系，则可以使个人在心理上较平衡，而减少负向的心理状态（如挫折等），经由这种社会关系人际网络，不但可提供个人情绪支持及肯定自我的价值，更使个人能勇于面对生活中的变动和人生的挑战。

反之，若拥有不佳的社会关系，这种生活的压力将使个人的情绪受到干扰而呈现不稳定的状态，更易对他人采取攻击、不友善的态度，甚至愤世嫉俗，同时也影响工作的投入。这种正向的社会关系，即心理学Cohen & Wills所谈的社会支持系统。当A先生对自己更了解后，再加上心境的开放与调整，进而拉近人我关系，使得孤单感降低，让自己的生活中多了许多调味料，生命滋味丰富且多层次，遇到人生困顿时有人商量或主动帮忙。

A先生从追求外在物质转而开始耕耘自己内在的心田，没有放弃自己的需求或看低自己的感受，并且可以察觉、重视、照顾到自己，重新拾回兴趣、嗜好，进而与人相互连结，满足家人与朋友间和谐相处的渴望，停止牺牲自己的需求、牺牲精神生活的质量，减少物质至上主义所付出的代价，也满足个人结伴的心理需求，也经由亲友的分享，彼此提供不同的社会支持，增进了幸福感。

每个人有自己先天、后天形塑现在这个个性的原因，再加上每个人不同的天赋能力，当环境与个人碰撞时，可以创造很多的可能性，换化出丰富且不同的生活价值与目标，不是只有追求高学历、高薪资、高成就的单一价值，当自己的生活价值与目标，能让自己在每件事、每小时当中，观察得到随着时间流逝所获得的生活体验与成长，同时保持跟人或社群的连结，就是属于自己的新幸福主义。